Створюємо ваше
здорове майбутне
kresamont - це персоналізований сервіс планування харчування, який допоможе вам досягти ваших цілей у здоров'ї та фітнесі. Індивідуальні меню, адаптовані під ваші потреби та вподобання.
Розпочніть свою подорож до здоров'я сьогодні
Понад 50,000 задоволених користувачів
Як працює kresamont
Простий процес у три кроки для створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру. Ми адаптуємо план під ваші потреби.
Створення плану
Наші експерти створюють індивідуальний план харчування, враховуючи ваші алергії, вподобання та спосіб життя.
Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте підтримку експертів та насолоджуйтесь результатами вашої нової системи харчування.
Чому обирають kresamont?
- ✓ Науково обґрунтовані рекомендації
- ✓ Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- ✓ Підтримка експертів 24/7
- ✓ Простота використання та зручний інтерфейс
Типи дієт у kresamont
Ми підтримуємо різноманітні харчові системи, щоб кожен міг знайти підходящий варіант
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний план харчування для швидкого схуднення та підвищення енергії
• Жири: 70-80%
• Білки: 20-25%
• Вуглеводи: 5-10%
Веганська дієта
Рослинне харчування для здоров'я, екології та етичних переконань
• 100% рослинні продукти
• Багато клітковини
• Екологічно відповідально
Середземноморська
Збалансоване харчування для довголіття та здоров'я серця
• Оливкова олія
• Риба та морепродукти
• Свіжі овочі та фрукти
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією та чутливістю до глютену
• Без пшениці, жита, ячменю
• Безпечні альтернативи
• Повноцінне харчування
Не знайшли підходящий варіант? Ми створимо індивідуальний план спеціально для вас!
Отримати консультаціюВаші цілі - наш пріоритет
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, ми допоможемо вам створити план харчування для досягнення цілей
Схуднення
Ефективне та безпечне зниження ваги з калорійним дефіцитом та збалансованим харчуванням
• Контроль калорій
• Збереження м'язової маси
• Стійкі результати
Набір маси
Здоровий набір ваги з акцентом на м'язову масу та правильний баланс макронутрієнтів
• Калорійний надлишок
• Високий вміст білка
• Якісні вуглеводи
Підвищення енергії
Відчуйте прилив енергії завдяки оптимізованому харчуванню та стабільному рівню цукру
• Стабільний цукор у крові
• Регулярні прийоми їжі
• Енергетичні продукти
Контроль цукру
Спеціальні меню для підтримання стабільного рівня глюкози у крові
• Низький глікемічний індекс
• Контроль вуглеводів
• Регулярний моніторинг
Комбінуйте цілі для максимального ефекту
Наша система дозволяє поєднувати декілька цілей одночасно. Наприклад, схуднення з підвищенням енергії або набір маси з контролем цукру у крові.
Почати з аналізу раціону зараз!Персоналізовані меню під ваші потреби
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому створюємо меню, враховуючи ваші алергії, харчові обмеження, вподобання та спосіб життя.
Врахування алергій та непереносимості
Безпечні меню без продуктів, які можуть викликати алергічні реакції або дискомфорт
Ваші смакові вподобання
Меню з продуктами, які ви любите, та виключенням тих, які не подобаються
Адаптація до розкладу
Плани харчування, що відповідають вашому робочому графіку та способу життя
Рівень кулінарних навичок
Від простих рецептів для початківців до складних страв для досвідчених кухарів
Оберіть свій тарифний план
Гнучкі тарифи для кожного бюджету. Почніть безкоштовно та оберіть план, який підходить саме вам
Безкоштовний
Спробуйте базові функції kresamont
- ✓ 3 базові рецепти на тиждень
- ✓ Загальні харчові рекомендації
- ✓ Доступ до бази знань
Pro
Повний доступ до всіх можливостей
- ✓ Необмежені персоналізовані меню
- ✓ Список покупок
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Консультації з експертами
- ✓ Мобільний додаток
Premium
Максимальний рівень персоналізації
- ✓ Все з тарифу Pro
- ✓ Персональний дієтолог
- ✓ Щотижневі відеоконсультації
- ✓ Індивідуальні добавки
💳 Безпечна оплата • 📱 Скасування в будь-який момент • 🔄 30-денна гарантія повернення коштів
7 днів безкоштовно
Спробуйте всі можливості kresamont протягом тижня абсолютно безкоштовно. Без прихованих платежів та зобов'язань.
Повний план харчування
Отримайте персоналізований план на 7 днів з детальними рецептами
Список покупок
Автоматично згенерований список всіх необхідних продуктів
Підтримка експертів
Консультації та відповіді на всі ваші запитання
Що отримують наші користувачі за 7 днів:
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про kresamont та здорове харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири (70-80%): авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, жирна риба. Білки (20-25%): м'ясо, птиця, яйця, сир. Вуглеводи обмежені до 20-50г на день: листова зелень, броколі, цвітна капуста.
Як замінити м'ясо у веганському раціоні?
Відмінні рослинні джерела білка: бобові (сочевиця, нут, квасоля), тофу, темпе, сейтан, горіхи та насіння. Комбінуйте різні джерела для отримання всіх необхідних амінокислот. Кіноа містить повний амінокислотний профіль.
Чи можна поєднувати різні типи дієт?
Так! Наприклад, кето-веганська дієта або середземноморська безглютенова. Наші експерти допоможуть створити збалансований план, що поєднує переваги різних харчових підходів відповідно до ваших потреб.
Скільки води потрібно пити щодня?
Загальна рекомендація: 30-35 мл на кілограм ваги. Для людини вагою 70 кг це приблизно 2-2.5 літра. Збільшуйте споживання при фізичних навантаженнях, спеці або під час хвороби.
Чи можна їсти фрукти при схудненні?
Так, фрукти можна і потрібно їсти! Обирайте фрукти з низьким глікемічним індексом: ягоди, яблука, груші. Вони містять клітковину, вітаміни та антиоксиданти. Контролюйте порції та їжте фрукти у першій половині дня.
Як часто потрібно їсти для покращення метаболізму?
Оптимально 3 основні прийоми їжі та 1-2 здорові перекуси. Регулярність важливіша за частоту. Деякі люди краще почуваються при інтервальному голодуванні, інші - при частіших прийомах їжі.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Задати запитання експертуПочніть свою подорож до здоров'я сьогодні
Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами для створення персонального плану харчування
